10 Motivos e Dicas Para Você Ber Água Durante o Dia

A água é a nossa maior fonte de alimento , uma vez que podemos sobreviver apenas 6 a 9 dias sem água, mas 5 semanas sem comida sem murchar (PS: não tente isso em casa, pessoal). No entanto, muitas pessoas dizem que não gostam de beber água e, portanto, ingerem pouco ou nenhum. Estamos celebrando o Dia Mundial da Água este mês. Para esclarecer você sobre os benefícios da água potável todos os dias, listamos abaixo algumas das razões pelas quais você deve começar a mudar seus hábitos alimentares e aumentar sua ingestão de água!

“A água não tem calorias, açúcar, gordura ou carboidratos e ajuda a perder peso”. Verifique este plano de dieta básica para perder peso e queimar gorduras .

1) Combate a retenção de líquidos

O volume do nosso corpo muitas vezes não é apenas composto de gordura ou dos músculos que exibimos, mas o excesso de água pode chegar a 2,5 kg por pessoa. Por que isso acontece? Como mencionado acima, o  corpo humano é composto de 65% de água  e perde cerca de 2,5 L de água por dia. A água está presente na maioria dos alimentos e até pessoas que bebem pouco ou nada acabam ingerindo as quantidades mínimas necessárias para garantir sua sobrevivência. No entanto, quando não restauramos nossos níveis de água, criamos um desequilíbrio. Uma das possíveis reações a esse desequilíbrio é armazenar água em certas partes do corpo, como coxas, pernas, cintura, mãos e pés. Como você luta contra a retenção de líquidos? Fácil! Por beber água, infusões ou chá sem açúcar!

2) Mantém sua fome sob controle

Você sabia que nós tendemos a confundir a sede de fome? É verdade! Existem vários estudos que provam que a  desidratação é muitas vezes confundida com a fome pelo nosso cérebro . Beba mais água e controle seu apetite e as calorias ingeridas.

3) Beber Água Ajuda a Perder Peso ?

A água não tem calorias, açúcar, gordura ou carboidratos. Se criarmos o hábito de substituir os refrigerantes por água sempre que sentirmos a necessidade de beber, acabaremos ingerindo menos calorias, além de evitar outras doenças associadas ao consumo de refrigerantes e outros alimentos açucarados.

4) Mantém sua pele saudável

A pele é constantemente exposta à poluição e aos raios solares. Uma das maneiras mais simples, eficazes e baratas de manter sua pele hidratada e jovem é ingerir água, pois compõe a maioria de nossas células. Os resultados de uma pele que é hidratada devido à ingestão regular de água são muito mais satisfatórios do que aqueles obtidos a partir de cremes para a pele e afins, que lhe custarão muito dinheiro e apenas prometerão coisas não substanciadas. As pessoas que bebem água todos os dias  têm uma  pele mais radiante e perfeita e  cabelo mais brilhante e saudável.

5) Como a água pode ajudar a remover as toxinas?

A água ajuda a eliminar toxinas e resíduos do seu corpo. A água potável permite que os rins filtrem as toxinas  e ajuda as células a se livrarem dos resíduos e a assimilar e transportar nutrientes para todos os órgãos. Os rins precisam de água para funcionar corretamente e para eliminar as toxinas e resíduos do sangue, através da urina. Se não bebermos água suficiente, os rins reterão toxinas, em vez de expulsá-las.

6) Beber Água Constipação Intestinal ?

A água potável favorece os movimentos intestinais regulares. Toxinas também são removidas do sistema digestivo através dos intestinos. Além disso, se você não beber bastante água, seu cólon pode secar e as fezes podem se acumular, causando constipação e outros problemas digestivos.

7) Qual a importância da água na atividade física?

A água potável evita a desidratação que, por sua vez, causa cansaço, fadiga, tontura e fraqueza muscular, entre outros sintomas. Se seu corpo está devidamente hidratado, seu desempenho físico irá se beneficiar muito com isso. A água potável é essencial  antes, durante e após o exercício. A hidratação lhe dará mais energia, melhorará a circulação sanguínea e restaurará os fluidos perdidos no suor.

8) Beber água ajuda na dor de cabeça?

Não beber bastante água pode causar  dores de cabeça, fadiga  e até  confusão mental . Tudo o que você precisa fazer para evitar esses sintomas é beber bastante água. Fácil, não é?

9) Beber Água sacia a sua sede

Uma vez que é insípido e  livre de carboidratos , a água hidrata sem aumentar o desejo de beber mais, simplesmente porque seu cérebro está pedindo açúcar. A dependência de refrigerantes é real e, em muitos dos casos relatados envolvendo pessoas com excesso de peso, estes bebem mais de 2 L de refrigerantes por dia. E porque é isso? Porque esses refrigerantes não saciam sua sede, mas na verdade aumentam sua vontade de ingerir bebidas açucaradas.

10) Como melhorar a circulação sanguínea ?

Beber um copo de água morna ajudará a eliminar quaisquer depósitos prejudiciais armazenados em seu sistema nervoso, bem como depósitos de gordura em seu corpo. Também ajuda os músculos a relaxar, o que melhora o fluxo sanguíneo.

Quantos litros de água devemos beber todos os dias?

Uma pessoa ativa deve beber mais água do que uma pessoa sedentária, mas, por exemplo, é recomendável que você beba 1 L por 30 kg de peso corporal. Aqui estão alguns truques para ajudá-lo a perceber se você já ingeriu água suficiente:

  • A urina  deve ser incolor e inodora
  • Você nunca deve estar com sede, já que a  sede é sinônimo de desidratação .

Veja também: 8 Dicas de Como Acelerar a Perda de Peso Naturalmente
Veja também: O jejum intermitente é bom para sua saúde e Para Emagrecer ?

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