A chave para uma boa saúde é a hidratação

Pense na hidratação e a maioria das pessoas acha que precisa se manter hidratada apenas durante o verão. Isso não é verdade! A água é responsável por cerca de 70% do peso corporal, e a perda até mesmo 2% desse teor de água leva à desidratação . Desidratação é a perda de água e sais que são essenciais para o funcionamento normal do corpo. Mesmo uma perda de fluido de 1-2% pode ter um efeito adverso no desempenho físico e mental. É essencial que consumamos água suficiente todos os dias para nos manter saudáveis ​​e hidratados.A desidratação pode ser um problema comum devido às condições meteorológicas, especialmente em lugares que têm um clima úmido, o ano inteiro. Alguns sintomas de desidratação incluem sede, letargia e dores de cabeça, para citar alguns.

Beber direito para melhorar a hidratação

A água desempenha um papel importante no nosso corpo. É um meio para todas as reações químicas no corpo e ajuda na regulação da temperatura corporal. Manter a hidratação proporciona vitalidade e flexibilidade das articulações. Também ajuda a manter a elasticidade da pele. A melhor maneira de evitar a desidratação é bebendo muita água para repor a perda de líquidos através da transpiração. Uma pessoa normal e saudável precisa beber cerca de 8 copos (2 litros) de água por dia. Durante o tempo muito quente e durante a realização de uma atividade física vigorosa, esta exigência aumenta à medida que uma quantidade considerável de água é perdida através do suor. Cerca de 20% das nossas necessidades diárias de líquidos vêm de alimentos que comemos; o resto precisamos obter da água e outras bebidas saudáveis . Recomenda-se que tenhamos oito copos de água por dia, durante todo o ano, e mais durante o verão. Além da água, pode-se também inculcar o hábito de beber chá para se manter hidratado, especialmente o chá verde. O chá sem açúcar, sem leite e açúcar, é hidratante e é classificado como a segunda opção de fluido ideal para hidratação depois da água. Sendo uma bebida de zero caloria quando preparada sem leite e açúcar, o chá verde é 99,5% de água e pode ser consumido regularmente como parte de uma dieta saudável e estilo de vida também. Cada xícara de chá verde hidrata e ajuda na remoção de resíduos do corpo. Você também pode incluir frutas e vegetais ricos em água em sua dieta para se manter hidratado. Siga estes hábitos de estilo de vida religiosamente e não espere que seu corpo sinalize que está ficando sem fluidos.

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